Կոնֆերանս Ա48
Մանտրամների արտասանում աստղային անջատման համար
Այս համաժողովի ընթացքում կկատարվի պրակտիկա՝ արտասանելով տարբեր մանտրաներ հետևյալ կերպ.
Յուրաքանչյուր մանտրան երկարացնելով 6 վայրկյան, սկզբում բարձրաձայն հինգ անգամ, իսկ հետո՝ մտովի, առանց որևէ ձայն արտաբերելու, տասնհինգ անգամ:
Մանտրաներ և Կենտրոնացման Կետեր
- FAAAAAARRRRAAAAAOOOOOONNNNNNN
- Կենտրոնացեք՝ պատկերացնելով բուրգ ճակատի վրա։
- LAAAAAA RRRRAAAAA-SSSSSSSS
- Կենտրոնացեք ունքերի արանքում։
- OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
- Կենտրոնացեք սրտի վրա։
- OOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMM
- Կենտրոնացեք սրտի վրա։
- RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
- Կենտրոնացեք կոկորդի վրա։
- SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
- Կենտրոնացեք ունքերի արանքում։
Կարևոր նշումներ:
- Շնչառություն. Ուշադիր եղեք մանտրան արտաբերելու համար արտաշնչելիս, մոտ վեց (6) վայրկյան: Ներշնչումը պետք է լինի նուրբ և հնարավորինս նորմալ, որպեսզի չխանգարի քնկոտ վիճակը:
- Գիշերային պրակտիկա. Ուսանողներին պետք է զգուշացնել, որ գիշերվա ընթացքում օգտագործվում է միայն մեկ մանտրա: