Այն պետք է կիրառել ամեն օր։ Պետք է կատարել նվազագույնը քսանմեկ (21) պտույտ։ Երբ դադարում եք պտտվել, աջ ոտքը մի փոքր առաջ տարեք՝ ծալելով այն, և ձախ ձեռքը դրեք աջ ծնկի վրա, իսկ աջ ձեռքով սեղմեք հոնքերի արանքը, որպեսզի գլխապտույտ չլինի։ Եթե սա անեք ութ օր անընդմեջ, կհասկանաք, որ այլևս գլխապտույտ չեք զգում, կամ եթե զգում եք, ապա շատ քիչ։ Այդ դեպքում լյարդը բեռնաթափվում է, ինչը հնարավորություն է տալիս ավելի լավ անջատվել։
Երկրորդ պարը նախատեսված է միտքը հանգստացնելու համար:
Մարդկանց մեծամասնությունը աշխատում է ամբողջ օրը և շատ անհանգստություններ ունի: Այդ անհանգստություններն են, որ թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ մեդիտացիայի, ինքնաճանաչման կամ որևէ այլ պրակտիկայի ժամանակ: Եթե մենք ինտելեկտուալ ենք և ամբողջ օրը նստած ենք գրասենյակում, ապա անհրաժեշտ է մի փոքր հավասարակշռվել՝ մեր պրակտիկաներում առաջադիմելու համար:
Ուստի, խորհուրդ է տրվում հինգ կամ տասը րոպեի ընթացքում կատարել այն պարը, որը մենք պատրաստվում ենք սովորեցնել: Դա մի պար է, որը համակարգում է երեք ուղեղները. նախ հանգստացնում է ինտելեկտուալին, ինտելեկտուալին հանգստացնելու լավագույն միջոցը չմտածելն է. հուզականին տալիս է անհրաժեշտ տրամադրություն՝ ցանկացած պրակտիկա սկսելու համար. և հավասարակշռում է շարժիչին:
Այս վարժությունը շատ պարզ է և կատարվում է այսպես՝ սկսում ենք վազել կամ քայլել առանց տեղաշարժվելու և միաժամանակ սկսում ենք ռիթմիկորեն ծափահարել մարմնի առջևում և հետևում, և միաժամանակ գլուխը պտտել մի կողմից մյուսը։ Այսքանն է ամբողջ վարժությունը։
Երրորդ պար:
Սկսում ենք վազել կամ քայլել առանց տեղաշարժվելու։ Այս անգամ սկսում ենք ռիթմիկ ծափահարել ձախ կողմում և գլուխը շրջել աջ կողմ։ Այնուհետև ծափահարում ենք աջ կողմում և գլուխը շրջում ձախ կողմ։ Սա շատ պարզ է, և պետք է մարզվել, մինչև շատ լավ համակարգվի։ Ահա այս երկու վարժությունները։ Կարևորը երեք բան համակարգելն է՝ գլխի շարժումները, ձեռքերի առաջ ու հետ կամ կողքի շարժումները, և ոտքերի շարժումները։ Ի վերջո, համակարգվում է նաև շնչառությունը։ Երբ արդեն բավարար փորձ ունենք, դրանք շատ հեշտությամբ են արվում։ Հաստատուն պրակտիկան հանգեցնում է վարպետության։
Մեկ ժամից մինչև երկու ժամ Կոսմիկ ուժի տրանսմուտացիա կատարող մարդը կարող է տեսնել այսպիսի բաներ, դա տեսնելու հնարավորությունը ձեռք է բերվում լավ կենտրոնացումով։
Մենք այս աշխատանքը կատարում ենք՝ կանչելով մեր Էությանը, քանի որ մեր Էության համար չկա տարածություն և չկա ժամանակ։ Այսինքն, Սիրիուսին հեռավորությունը կարևոր չէ, այն հեռավորությունը, որ մենք գտնվում ենք Երկրի կենտրոնից, մոտավորապես 6,240 կիլոմետրը մինչև Երկրի կենտրոն, Էության համար անտարբեր է, Նա մեկ վայրկյանում կարող է այնտեղ լինել։
Մենք նստում ենք՝ ձեռքերի ափերը դեպի վեր ուղղված։ Մենք պատկերացնելու ենք ոտքերի մատներում գտնվող տիեզերական էներգիայի ընդունման և փոխանցման հորձանուտները։
Այսպիսով, աշխատանքը բաղկացած է էներգիան Երկիր մոլորակից դեպի Սիրտ տեղափոխելուց, այնուհետև այն մինչև Սիրիուս Արևը տեղափոխելուց, այնուհետև նորից իջեցնելուց մինչև մեր Սիրտ և վերջապես այդ Տիեզերական Էներգիան Երկիր մոլորակին փոխանցելուց։
Կատարվում է ամբողջական շրջապտույտ։ Մենք էներգիա ենք տանում Սիրիուս և Սիրիուսից էներգիա ենք բերում Երկիր մոլորակ, արտաշնչում ենք այն Երկիր մոլորակի վրա՝ դուրս հանելով թոքերի ողջ օդը։
Կարող է լինել նստած կամ կանգնած, կարևոր չէ։ Արտաշնչում եմ՝ կատարելով առաջին ութը մոլորակի կենտրոնում և այն բերում եմ սրտի մակարդակին, կատարվում է Ութը, դուրս է գալիս դեպի Սիրիուս գագաթով, քանի որ գագաթը մոլորակից, միկրոկոսմոսից դուրս գալու կետն է։ Այսպիսով, մենք հասնում ենք Սիրիուս, պատկերացնում ենք Սիրիուսը, այնտեղ կատարում ենք Ութը և նորից վերադառնում ենք սիրտ, կատարում ենք Ութը, սրտից դուրս գալուց, արտաշնչում ենք և ամբողջ լիցքաթափումը ուղղում ենք մոլորակի կենտրոն՝ այնտեղ կատարելով Ութը։
